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莲子百合杂粮粥

养胃增强免疫力滋阴润燥粥早餐

准备时间：30分钟-1小时 制作时间：30分钟-1小时 用餐人数：5-6人 浏览量：8690

莲子百合杂粮粥

一、介绍：

百合和莲子具有养心安神，润肺止咳的功效，正好加入一点杂粮煮粥，也是非常不错的。百合吃起来粉粉的，莲子也去火，正好合适夏季食用呢。

二、食材：

  • 主料

  • 莲子

    25g

  • 百合

    20g

  • 杂粮

    20g

  • 有机麦片

    10g
  • 辅料

  • 冰糖

    适量

  • 枸杞子

    适量

三、步骤：

莲子百合杂粮粥的做法步骤1

1.食材准备好

莲子百合杂粮粥的做法步骤2

2.百合提前泡好，摘除黑色部分。

莲子百合杂粮粥的做法步骤3

3.莲子也泡软，枸杞子加水泡好

莲子百合杂粮粥的做法步骤4

4.锅内加入杂粮，再加入有机麦片

莲子百合杂粮粥的做法步骤5

5.加入泡好的莲子，加入500毫升的清水，加压煮15分钟，

莲子百合杂粮粥的做法步骤6

6.解压后，加入泡好的百合片，煮10-15分钟，

莲子百合杂粮粥的做法步骤7

7.起锅之前，加入泡好的枸杞，稍煮二分钟，

莲子百合杂粮粥的做法步骤8

8.吃时调入蜂蜜或是糖，就更赞了。

四、提示：

1、也可以用白糖或红糖，糖的量根据个人口味来放
2、如果使用普通锅来炖煮，百合和莲子需要提前浸泡2小时以上
3、枸杞百合容易煮熟，所以不宜煮的时间太长
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