空气炸锅蒜香鸡腿

空气炸锅蒜香

准备时间：10分钟内 制作时间：10-20分钟 用餐人数：1-2人 浏览量：8365

一、介绍：

鸡腿肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用.鸡腿含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一..鸡腿对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的鸡腿食疗作用.

二、食材：

三、步骤：

1.鸡腿2个，洗净

2.去掉骨头

3.用刀背两面都拍一拍，更容易入味。

4..将蒜拍碎加入生抽，老抽，胡椒粉，拌均匀成腌料。

5.将鸡腿肉放入腌料中，腌制1小时以上入味。

6.空气炸锅预热，拉出炸栏，用刷子在炸栏上刷一层食用油。

7.190度烤20分钟

8.期间翻次面

9.取出，在表面用刀划几刀即可。

10.做好的鸡腿

四、提示：